Shakes de Proteína (Whey Protein), Quando Usar?

Shake de Proteína

Shakes de proteína, ou Whey Protein, são suplementos alimentares feitos à base da proteína extraída do soro do leite.

Eles são consumidos principalmente por quem malha, para ajudar no ganho de massa muscular.

Uma grande dúvida é a quantidade que pode ser consumida, já que proteínas em excesso são prejudiciais ao organismo.

Com uma dieta balanceada, ingerindo a quantidade necessária de calorias por dia para seu ritmo de atividade física, não é necessário mais do que 1 grama de proteína por quilograma de peso.

Assim, quem pesa 70 quilos, por exemplo, não deve consumir mais do que 70 gramas de proteína por dia.

Preciso Mesmo de Um Suplemento?

Apesar do que os rótulos e comerciais dos suplementos alimentares dizem, qualquer proteína de origem animal é tão ou mais eficiente quanto qualquer shake de proteínas.

Via Dicas da Nutricionista

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